Parola al preparatore. GESTO MOTORIO: ALLENIAMO IL NUCLEO DELLA FORZA. CORE, CATENE CINETICHE E FUNZIONALITÀ

Scoppia la stagione calcistica, preparazione atletica nel pieno dello sviluppo, ma oltre alla “benzina” del nostro corpo, come curiamo leve e “differenziale”?. Ho sempre paragonato il corpo di un atleta, ad una macchina e scopro sempre più evidenze uguali. In questo post, riguardante i gesti motori, voglio riprendere una caratteristica particolare, che mi riporta all…

VELOCI DI TESTA E DI GAMBE

Obbiettivi: Rapidità, velocità, ricezione e trasmissione, presa di posizioneMateriale occorrente:  palloni, 4 delimitatori, 1/2 porte Numero giocatori minimo: 4 giocatori + 1 portiere Descrizione: In un campo delimitato come in figura, stazionano nella parte centrale 4 giocatori ( 2 rossi e 2 verdi) che si trasmettono palla. Al fischio dell’allenatore parte un 2c2 finalizzato alla…

CHIUSURA LINEE DI PASSAGGIO E TRANSIZIONE

Obbiettivi: intercettamento, smarcamento,presa di posizione, collaborazione,passaggio, ricezione Descrizione: Un campo 30x20m diviso in tre settori. Nel primo settore stazionano 4 giocatori per dar vita ad un 2c2, nel secondo settore due giocatori con il compito di chiudere le linee di passaggio e nel terzo settore altri due giocatori a cui deve arrivare palla e rigiocare…

ATTACCO E COPERTURA #2

Come abbiamo visto nell’esercitazione ATTACCO E COPERTURA #1 ( clicca per andare a rivederla) , con quest’esercitazione andiamo ad allenare il principio di attacco e copertura e quindi il 2vs2 . In questa variante i giocatori fuori al quadrato stavolta sono disposti sui lati e non più sugl’angoli. Gli obbiettivi sia per i giocatori fuori…

ATTACCO E COPERTURA #1

In quadrato 10x10m si pongono agli angoli 4 giocatori, entro al quadrato 2 giocatori. Ogni coppia nel quadrato effettuerà l’esercitazione per circa 1’30” per un totale di 3 ripetizioni. La coppia al centro dovrà rispettare e mettere in pratica il principio di attacco e copertura: un giocatore va in pressione al possessore di palla, l’altro…

POSSESSO E CAMBIO GIOCO

Obbiettivi: marcamento, smarcamento, presa di posizione, intercettamento, passaggio, ricezione,transizione Descrizione: Un campo 30x20m diviso in tre settori. Nel primo settore stazionano 4 giocatori per dar vita ad un 2c2 e nel terzo settore è posto un giocatore neutro che entra in gioco con la squadra da cui viene chiamato in causa. Nel primo settore si…