L’allenamento sportivo come processo di adattamento: l’organizzazione dell’allenamento

È molto importante sapere cosa viene svolto, quanto e come.

Conoscere nel modo più dettagliato che cosa si è fatto.

Uno dei punti essenziali dell’allenamento moderno è quello di dare una dimensione di quello che si è svolto nel corso dell’allenamento, nella singola seduta, in periodi più lunghi fino all’intero anno e oltre e quindi elaborare modelli generali per l’organizzazione dell’allenamento sulla base della specificità.

Controllo e misurazione dell’allenamento

Per un controllo più efficace è necessaria una classificazione delle caratteristiche del carico.

  • caratteristiche di specificità
  • finalità
  • grado di difficoltà coordinativa
  • entità

Specificità

Nel primo punto c’è da precisare che la quantità del carico può essere generale o specifico: nella preparazione dei giovanissimi il carico specifico è molto basso rispetto ad atleti evoluti.

La differenziazione del carico è di grande difficoltà e richiede studi specifici della disciplina, in modo da identificare le caratteristiche degli esercizi di allenamento e organizzarli in base alle loro specificità allenanti.

Finalità

Le finalità raggiunte da un esercizio dipendono dalle caratteristiche metaboliche del carico e da quelle biomeccaniche e anche dal rapporto carico – recupero, dalla durata del lavoro, dalla frequenza e altro.

Verificare verso quale obiettivo il carico è indirizzato.

Difficoltà coordinative

Il grado di difficoltà coordinativa è essenziale in tutti gli sport in cui il movimento non è standard o fisso, ma è sempre diversificato come negli sport di situazione come il calcio.

Una cosa molto semplice è la misura della quantità di lavoro: quantità e durata formano il volume del carico.

Questo avviene attraverso tabelle, rilevazioni, ecc.

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